為什么一直在訓(xùn)練,作用卻不顯著?1.不做熱身。在運(yùn)動(dòng)或練習(xí)之前,充沛有用的熱身是必要的,尤其是動(dòng)態(tài)熱身,以便你能以正確的運(yùn)動(dòng)形式進(jìn)行。不熱身不僅降低了運(yùn)動(dòng)的作用,還增加了受傷的風(fēng)險(xiǎn);另外,肌肉彈性不行,導(dǎo)致撕裂,需求更長(zhǎng)時(shí)間的康復(fù)。2.熱量攝入缺乏。你攝入體內(nèi)的食物(能量)將主導(dǎo)你的練習(xí)反應(yīng)。比方想
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